CÁCH GIẢM TRIỆU CHỨNG TÁO BÓN AN TOÀN TRONG THAI KỲ
CÁCH GIẢM TRIỆU CHỨNG TÁO BÓN AN TOÀN TRONG THAI KỲ
Táo bón là một triệu chứng thường gặp ở mẹ bầu gây khó chịu cho mẹ và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Mẹ có thể áp dụng một số phương pháp sau để giảm triệu chứng này một cách an toàn khi mang thai:
THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
-Mẹ bầu cần tăng cường các chất xơ, rau xanh, trái cây cũng như các loại ngũ cốc giàu chất xơ như gạo lứt, yến mạch. -Cung cấp đủ nước cho cơ thể, ít nhất 1.5 lít/ngày vào mùa đông và 2 lít/ngày vào mùa hè. -Bổ sung các lợi khuẩn đường ruột bằng sữa chua.TẬP THỂ DỤC -Tập thể dục là phương pháp giúp kích thích nhu động ruột, giúp giảm tình trạng táo bón. -Mẹ có thể tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga bầu,...SỬ DỤNG THUỐC -Nếu các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống không giúp tình trạng táo bón của mẹ được cải thiện thì có thể sử dụng các loại thuốc giúp giảm tình trạng táo bón. -Tuy nhiên mẹ hãy luôn nhớ tham khảo ý kiến của BS Sản khoa trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
