DINH DƯỠNG Ở THAI KỲ ĐA THAI
DINH DƯỠNG Ở THAI KỲ ĐA THAI
???? Trong thai kỳ đa thai, thành phần dinh dưỡng cần thiết cũng tương tự như thai kỳ đơn thai với chế độ ăn toàn diện gồm nhiều nhóm chất cung cấp năng lượng và vi lượng.
????Về định lượng: năng lượng bổ sung thêm trong thai kỳ đa thai là khoảng 300 Kcal/ ngày cho mỗi thai. Ở người có cân nặng bình thường trước mang thai, đích tăng cần là khoảng 2kg vào 3 tháng đầu, tăng 6-9kg so với trước mang thai ở mốc tháng thứ 6 và 12-17kg khi đủ tháng.
????Acid folic: tối thiểu 800mcg/ngày
????Calcium: 1600mg/ngày
????Sắt: tối thiểu 30mg/ngày
????Các chất vi lượng khác như các magnesium, kẽm, vitamin, DHA, iodine, cholin,... cũng nên được bổ sung thông qua chế độ ăn đa dạng nhiều thành phần.
????Uống đủ nước và duy trì lối sống vận động điều độ
