PHÙ CHÂN TRONG THAI KỲ - MẸ BẦU CẦN LÀM GÌ?
PHÙ CHÂN TRONG THAI KỲ - MẸ BẦU CẦN LÀM GÌ?
PHƯƠNG PHÁP NGĂN NGỪA VÀ GIẢM NHẸ
Dưới đây là một số mẹo để giảm sưng phù ở chân và bàn chân.
-
Tránh đứng hoặc ngồi trong thời gian dài.
-
Tránh mặc quần áo quá chật ở eo và chân. Nên đi giày lớn hơn một cỡ so với cỡ giày thông thường.
-
Ngủ nghiêng về bên trái để giảm áp lực lên các tĩnh mạch chịu trách nhiệm đưa máu về tim. Có thể kê cao chân một chút bằng một chiếc gối.
-
Đặt bàn chân và chân ở vị trí cao bất cứ khi nào có thể.
-
Uống nhiều nước để cơ thể được cung cấp đủ nước. Điều này sẽ khiến mẹ đi tiểu nhiều hơn, có thể giúp giảm lượng nước tích tụ ở chân.
-
Hoạt động thể chất nhiều hơn: vận động thể lực cường độ trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần, chia thành 3 buổi. Ví dụ, đi bộ hoặc bơi lội sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt. Ngoài ra, đứng hoặc đi bộ trong nước có thể giúp mẹ nhẹ nhõm hơn.
Thực hiện các bài tập sau với bàn chân:-
Co chân lên rồi duỗi xuống. Lặp lại 30 lần.
-
Xoay chân 8 lần, sau đó 8 lần theo hướng khác.
KHI NÀO CẦN ĐI KHÁM 
Hãy đến gặp bác sĩ nếu:
Phù đột ngột lan ra tay và mặt; Mẹ bị đau đầu dữ dội; Nhìn mờ; Mẹ cảm thấy đau nhiều dưới xương sườn; Mẹ nhận thấy cân nặng tăng hơn 0,9 kg trong 24 giờ; Mẹ bị nôn mửa.
-------------------------
ĐC: số 72 ngõ 49 Huỳnh Thúc Kháng, Đống đa, Hà Nội. FB: Phòng khám Hiếu Lê Hotline : 0947489111 (chỉ nhắn tin zalo 24/7) Lễ tân: 02439555222 (gọi trong giờ làm việc) Định vị pk: https://goo.gl/maps/rhYmYceHuTGKZ4Fu9 Đặt lịch khám: https://phongkhamhieule.vn/dat-lich-kham.html Tra lại lịch đã đặt: https://phongkhamhieule.vn/xem-lich-kham.htm
